セルフチェック

セルフチェック・シート

六甲全山縦走は長距離で、一般のハイキングの3倍近いの距離を歩きます。また、夜間歩行にもなります。加えて、コース途上では医療機関がないので緊急対応ができません。そのため参加にあたってはセルフチェックをお願いしています。リンク先のPDFファイルを印刷のうえ、ご利用ください。

いよいよ六甲全山縦走です

山のベテランさんで「当日も楽勝だよ」って方もおられることでしょう。でも、初めてで不安がいっぱいの方もいらっしゃるかも･･･。そこで、ちょっと注意事項です。
　１．スタート・ゴール後は、かなり寒いです。帽子や手袋などの防寒着をお忘れなく。
　２．前夜泊まり組を含めて早い組のスタートは午前５時です。早朝、自宅からの方、頑張って追いついてください。
　３．スタートからしばらくは、暗闇です。くれぐれも怪我のないように。
　４．時間により、途中からヘッデン使用になります。暗い中の歩きには、充分注意を！！
　５．ヘッデンの電池は新しいものを入れておきましょう。できれば、予備電池も。
　６．ザックは、できるだけ、軽くしましょう。不用品がないか再度、点検を。
　７．歩きながら口に入れられる行動食（チョコ・飴・エネルギーバーなど）をすぐ出せるところ
　８．水分補給を忘れずに。早め早めに飲んでください。自販機の前では、自分の残量をちょっと思い出してね。
　９．休憩を長時間取らないこと。筋肉が冷え切って攣ったりしますよ。
１０．ふくらはぎや太ももがはってきたなぁ・・・と感じたらすぐにストレッチやスプレーを。早め早めにね。
１１．怪我さえ、しなければ、体調不良にさえならなければ、ゆっくりゆっくり歩き続けても必ず、ゴールできます。
＊最後に、自分を信じて仲間と一緒に宝塚を目指しましょう！！

「六甲全縦大会2024」実施要項

定員に達しましたので「申込受付」は終了いたしました （お知らせ）・登録完了者にシステムより確認メールをお送りします。未達の場合は「問合せフォーム」より連絡くださ…

兵庫労山六甲全縦大会